Come aumentare la concentrazione

A volte devi affrontare l'incapacità di concentrarti sulla risoluzione di un compito importante. La concentrazione dell'attenzione può diminuire per vari motivi: distrazioni esterne, affaticamento, cattiva salute o mancanza di interesse per la risoluzione del problema, ma tutti possono essere superati se si ha a che fare con la mente.

Manuale di istruzioni

1

Prima di tutto, scopri cosa ti impedisce di concentrarti sul lavoro e, se possibile, elimina questo ostacolo. Se il rumore ti disturba, chiudi le finestre, spegni il telefono, chiedi alla tua famiglia di ridurre il suono della TV o di spegnere la musica. Prova a ritirarti dove nessuno ti disturberà.

2

Motivare te stesso per completare un compito difficile o poco interessante. Prova a guardare il tuo business imminente da un nuovo punto di vista, per vedere eventuali aspetti interessanti in esso. Se trovi un incentivo significativo, sarà molto più facile concentrarsi e completare l'attività.

3

Metti insieme i tuoi pensieri. La concentrazione dell'attenzione richiede non solo la pace esterna, ma anche interna. Prima di iniziare, scartare tutti i pensieri e le ansie riguardanti altri compiti e problemi a casa o nel servizio.

4

Pianifica il tuo lavoro, dividendolo in fasi separate. Anche con un'attività su larga scala è più facile far fronte se si rompe la sua soluzione in diversi obiettivi intermedi. Una chiara pianificazione aiuta a concentrare il cervello nella giusta direzione ed evitare distrazioni.

5

Fai una pausa. Non è possibile concentrarsi su un livello elevato per diverse ore di seguito. Prima o poi arriverà la stanchezza e ci saranno errori che avrebbero potuto essere evitati facendo una pausa di 5-15 minuti ogni ora.

6

Non disperdere, dedicati interamente a una sola cosa. Quando una persona cerca di parlare simultaneamente al telefono, scrivere un articolo e comunicare sul forum, la sua concentrazione di attenzione diminuisce e aumenta la probabilità di errori. Ricorda che puoi concentrarti completamente alla volta solo su un oggetto.

7

Segui il tuo orologio biologico. Se sei un mattiniero, prova a fare il lavoro più responsabile al mattino. Lavora la sera se hai un bioritmo di gufo.

8

Conduci uno stile di vita sano. La mancanza di sonno colpisce il cervello nel modo più negativo, compromettendo la memoria, le capacità cognitive e riducendo l'attenzione. Inoltre, è importante non lavorare troppo durante la giornata lavorativa, quindi seguire il principio di "meglio, meno è meglio".

Consigli utili

Organizza il tuo posto di lavoro in modo che ti aiuti a concentrarti. Metti le cose in ordine, determina il tuo posto per ogni cosa di cui hai bisogno e rimuovi l'eccesso. Prenditi cura del comfort e dell'altezza della sedia, poiché uno schienale improvvisamente dolente non ti permetterà di concentrarti.