Come superare gli esami di ammissione senza stress
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Il superamento degli esami di ammissione è un evento estremamente emozionante nella vita delle giovani generazioni. A volte questa stessa eccitazione porta a uno stato così stressante che persino lo studente di maggior successo al momento giusto non riesce a ricordare le cose di base. Per evitare un tale stupore è possibile e necessario!
Manuale di istruzioni
1
La prima cosa che devi fare per superare gli esami senza stress è pianificare razionalmente il tuo tempo per prepararti a questo evento. Inizia a esplorare il materiale con gli argomenti più difficili, dedicando loro il tempo massimo. Il materiale semplice può essere ripetuto negli ultimi giorni prima dell'esame.
2
Osserva la routine quotidiana. Il cervello lavora in modo particolarmente attivo per circa 8-9 ore al giorno. È importante organizzare pause di 15 minuti ogni 50 minuti di lavoro mentale. Durante una pausa, è necessario un cambiamento nel tipo di attività. La sera, fai una passeggiata, dai al cervello la possibilità di "ventilare".
3
In preparazione agli esami di ammissione, non rompere te stesso. Se ti è più comodo prepararti a tarda sera, fallo in questo momento. Un brusco cambiamento in una modalità particolare può influire negativamente sulla memorizzazione del materiale didattico.
4
Allena la tua memoria visiva. Scrivi su fogli di carta le date, le formule, le definizioni più difficili e appendile nella stanza. Quindi lampeggeranno costantemente davanti agli occhi e al momento giusto compariranno in memoria.
5
Dormi bene la notte alla vigilia di una giornata emozionante. Assicurati di mangiare il giorno dell'esame prima di uscire di casa. Altrimenti, sotto stress a causa di un forte calo dei livelli di zucchero, potresti svenire. Tuttavia, non mangiare troppo. La colazione dovrebbe consistere in piatti ricchi di carboidrati e proteine (yogurt, ricotta, uova fritte). Non rallegrarti con un caffè forte. Sarà molto più utile bere il tè con limone o zucchero.
6
Non utilizzare i sedativi, poiché contribuiscono a attenuare l'attenzione e ridurre l'attività, il che non contribuisce a una situazione di successo. Prima di uscire di casa, applica un po 'di olio essenziale di menta piperita, lavanda o basilico sui polsi o sulle tempie. Hanno proprietà calmanti.
7
Se hai una paura ossessiva prima di iniziare gli esami, fai un auto-massaggio. Il leggero massaggio della nuca contribuisce a liberarsene, oltre a migliorare l'acume. Allevia lo stress emotivo e l'impatto sulla punta del mignolo.
8
L'esame è un evento abbastanza serio. Molto dipende dai suoi risultati. Tuttavia, non sopravvalutare il suo significato. Se i punti segnati differiranno dal previsto, non disperare, percependolo come il collasso di tutte le speranze e aspirazioni. Non finire te stesso prima e durante l'esame, poiché l'eccitazione aiuta a dimenticare anche informazioni ben studiate. Al contrario, cerca di calmarti e credi in te stesso.