Come trascorrere l'ultimo giorno prima degli esami

Manca sempre una notte per prepararsi all'esame. Ma, nonostante ciò, nell'ultimo giorno di pre-esame è meglio riunire la volontà in un pugno e mettere decisamente da parte i libri di testo.

La preparazione all'esame non è solo la memorizzazione del materiale. E non dovresti finire frettolosamente l'incompleto, cercando di recuperare tutto ciò che è andato perduto in pochi mesi in un giorno e nell'ultima notte - ci sono troppe possibilità che il risultato di un tale "assalto" sia confusione nella tua testa. E in combinazione con la stanchezza eccessiva, questo può portare al fatto che nel momento decisivo non sarai in grado di mobilitarti, essere nervoso e dimenticare anche quello che sapevi. Pertanto, la cosa principale dell'ultimo giorno è mettere te stesso e la testa per affrontare la giornata dell'esame in piena prontezza al combattimento.

Nella prima metà della giornata, puoi ripetere il materiale che hai completato impostando un "esame di prova" per te stesso. Scrivi domande chiave su carta, disegnale a caso, scrivi piani di risposta e racconta a te stesso o qualcuno intorno a te. Un colpo di stato sarà cooperato con i compagni di classe per organizzare una ripetizione congiunta del materiale. La cosa principale è imporre il divieto di "liquidare" noi stessi e gli altri in anticipo ("oh, non mi arrendo, non so nulla").

Se sei molto nervoso, organizza una piccola sessione di psicoterapia. L'eccitazione stessa prima di superare l'esame è uno stato completamente naturale, ti stai preparando per il test, l'adrenalina entra nel flusso sanguigno

Per l'eccitazione di retrocedere, immagina il processo di superamento dell'esame "a colori", in dettaglio. Qui prendi un biglietto, suda il sudore, poi siediti al tavolo e inizi a prepararti, e qui stai preparando il materiale perfettamente e tutto finisce bene! Il giorno dopo, devi solo ripetere questo percorso.

Se l'eccitazione non si allontana e non riesci a convincerti che tutto andrà bene, prova ad andare dall'altra parte e usa la tecnica che gli psicologi chiamano "portare all'assurdità". Immagina il peggior sviluppo della situazione, in tutti i suoi dettagli, che porta l'incubo dell'esame all'assurdità. Quale sarà il risultato? Molto probabilmente alla fine arriverai alla conclusione che essenzialmente non c'è nulla da temere, perché nulla minaccia la tua vita e la tua salute.

La sera dell'ultimo giorno prima dell'esame è il momento in cui le lezioni dovrebbero essere vietate. Il corpo ha bisogno di rilassarsi, il cervello deve cambiare. Pertanto, fai una passeggiata, fai un bagno, fai le pulizie - qualsiasi cosa per distrarti dai tuoi studi. Ovviamente, vale la pena escludere tutte le noiose opzioni: discoteche, lunghi allenamenti estenuanti e, ovviamente, bere alcolici.

Vai a letto presto. Inoltre, potresti non riuscire ad addormentarti subito. Ma il giorno dopo dovresti essere "in forma", fresco, riposato e dormito.

I medici non raccomandano categoricamente di bere sedativi prima di sostenere gli esami (sia la sera prima che la mattina). La situazione è ancora nervosa e l'effetto del loro uso potrebbe rivelarsi imprevedibile: ad esempio, il giorno dopo potresti iniziare ad addormentarti. In casi estremi, puoi bere una tazza di tisana rilassante o prendere la tintura di valeriana. Ma è comunque meglio provare a farcela da soli. Ad esempio, per uscire di casa presto e fare una piccola passeggiata, respirando profondamente, lentamente e in modo misurato.

E anche nel caso più estremo, non dovresti provare a imparare qualcosa nelle ultime ore. In questo caso, solo il materiale che "hai elaborato" rimarrà nella tua memoria e tutto il resto della preparazione per gli esami sarà vano. Pertanto, puoi scorrere rapidamente solo gli abstract o il libro di testo - e questo è limitato a.